19時前に退社、思いのほか雪降らなかったなと思いつつ 無事に帰れることにホッとしながらハイエースで帰宅。 帰宅後はローラー、前もってメニューを考えていなかったので 15分FTPの90%で漕いだ後、2分走2本。ｱｯﾌﾟは10分、ﾚｽﾄは5分。 ・15分FTP90%狙い 87r/mi…