19時前に退社、思いのほか雪降らなかったなと思いつつ
無事に帰れることにホッとしながらハイエースで帰宅。
帰宅後はローラー、前もってメニューを考えていなかったので
15分FTPの90%で漕いだ後、2分走2本。ｱｯﾌﾟは10分、ﾚｽﾄは5分。
・15分FTP90%狙い 87r/min 256W（4.12W/kg）
・2分全力1本目 176/186拍 100r/min 353W（5.69W/kg）
・2分全力2本目 178/189拍 100r/min 355W（5.73w/kg）
やっぱ、2分はキツイ。
でも、修善寺はもっときついはずだ、と思って頑張り終了。
明日はちっちゃいバイク乗りにトミンへ10年以上ぶりに行く予定でしたが
路面状況を考慮し中止にしました。
軽く3本で流して日曜日のＡランに備えよう。
三益周回らしいので、修善寺を想定しがんばってきます。
