朝起きたら、自転車掃除してレース前なので各部増し締め チェーン洗ったあたりで朝ご飯。 朝ごはん頂いて、明日の準備完了したら レース前恒例のメニュー ■FTP70%走 1h 28km 77r/min 196W（NP246W 4.0W/kg） L47/R53%（左右ﾊﾞﾗﾝｽ） 41/67%（ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞ効率） ①…