相変わらず、自転車頑張って乗った後は腰がちょっと張り気味に なるので整骨院へ。 やっぱりリフレッシュしますね。 ほぐされた後は所用をすまし、帰宅後ローラーで回復走。 ■固定ローラー回復走 40分 77r/min 172W L48/R52%（左右ﾊﾞﾗﾝｽ） 44/68%（ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞ…