17時過ぎに退社、定時日万歳。 18時過ぎに帰宅し、新年会までの間30分程固定ローラー 昨日ヤビツ行ったので、ちょっと汗かければいいかな程度だったけど 今日はやたらとケイデンスが上がり、楽に220W程度まで上がっていく 30分程220W程度で漕いで終了。 さっ…