17時ごろまで栃木で行ったり来たりしたのち少々早めに退社 新年会へ参加する為、一旦埼玉へ。 22時に帰宅し、予定通りローラー。 ■固定ローラー10分 77r/min 302W（5.0W/kg） R55% e59% 300Wの持続時間は予定通りにいかず・・・最初からきつかった 先週やっ…