16時の便で羽田発 18時前に到着しスーパーHELLODayで夜ごはんお買物して帰宅 ■固定ローラー 30分 190W なんか今日は筋肉痛だなと、昨日走ったけど30分程ボチボチ走っただけだし と思ったら、階段往復が効いているんですね(笑) 明日は天気よさそうなので自転…