21時前に帰宅 新幹線でご飯食べたので、宅配物片づけたりしたのちローラーへ ■固定ローラー40分 200W弱で淡々と回してアップ、なんか休みすぎて足が重い気がする・・・ ちょっと刺激を入れておこうと5分6倍弱目標 ・4分 76r/min 353W なんかスタートして2分…