朝起きたら市役所へ 8階でおいしいパン買って帰ってきました。 ■固定ローラー 20分 83r/min 210W 夜ご飯前に軽めのギアから徐々にかけていく感じで汗流して終了 調子が徐々に上がってきた感じがします。 週末の石川は天気が微妙だけどJBCFの数少ないロードレ…