目覚まし無で起床 おにぎり食べた後cipolinoさんへ出発 一人だと単調になりがちなので、沖縄の反省を踏まえ 5分に一回6倍以上1分のインターバルを実施 ■インターバル13本 26km 770mUp 376,383,395,377,401,425,400,385,373,381,383,390,429 1時間11分 66r/mi…