目覚まし無で起床
おにぎり食べた後cipolinoさんへ出発
一人だと単調になりがちなので、沖縄の反省を踏まえ
5分に一回6倍以上1分のインターバルを実施
■インターバル13本 26km 770mUp
376,383,395,377,401,425,400,385,373,381,383,390,429
1時間11分 66r/min NP260W
結構疲れますね、ただちょっと余裕あったので次は
6倍2分の10分インターバルでいってみようかな。
今日も美味しいパン頂きました。
■cipolinoさん往復 80km 1170mUp
3時間07分 69r/min NP217W
帰宅後は免許更新へ
平日は空いてていいですね、1時間かからず更新完了。
初GOLD免許頂きました！
明日から社会復帰です。
