目覚し無しで7時起床 ｻｯとｼｬﾜｰ浴びて外へ ■ｸﾞﾗﾁｬﾝ 5.2km 360mUp 17分24秒 65r/min 296W 基本290Wは切らないように淡々と この強度だとほとんど疲労せずに登れるようになった やっと去年並みには仕上がってきたかな Last1kmﾀﾞｯｼｭ入れて出し切り、あとは淡々と…