ローラー　

トレーニング

久しぶりにローラー


①　１０分　１４３／１５８拍　２０８Ｗ　　９８ｒ／ｍｉｎ
②　　１分　１６８／１７９拍　４０２Ｗ　１０９ｒ／ｍｉｎ
③　１０分　１５６／１７９拍　２０５Ｗ　　８９ｒ／ｍｉｎ
④　　１分　１６９／１７８拍　４０８Ｗ　１００ｒ／ｍｉｎ
⑤　１０分　１５６／１８３拍　２００Ｗ　　８４ｒ／ｍｉｎ
⑥　　１分　１７４／１８７拍　４０１Ｗ　　９９ｒ／ｍｉｎ


明日は歓送迎会、帰ってきてから今日と同じメニューをやろうかな。