朝一で練馬の車検場へ行きハイエースの車検
事前に光軸調整をしてもらったんだけど２回落ちた・・・
まあこういう日もあるでしょうって言い聞かせ、３回めで合格
昼前に出社、水曜日は定時日なので１７時過ぎに退社
車検用の鉄ホイールからアルミホイールへ戻し１９時過ぎから
ローラー開始
【１０分 ２００Ｗ ⇒ １分 ４００Ｗ ×４回】
① １４１／１４９拍 ２０８Ｗ ９２ｒ／ｍｉｎ
② １７１／１８１拍 ４１５Ｗ ９８ｒ／ｍｉｎ
③ １５１／１８２拍 ２０３Ｗ ９２ｒ／ｍｉｎ
④ １７８／１８６拍 ４０８Ｗ １００ｒ／ｍｉｎ
⑤ １５５／１８８拍 ２０４Ｗ ９３ｒ／ｍｉｎ
⑥ １７９／１８８拍 ４１８Ｗ １０１ｒ／ｍｉｎ
⑦ １５９／１８９拍 ２０６Ｗ ９２ｒ／ｍｉｎ
⑧ １８１／１９０拍 ４１３Ｗ １０４ｒ／ｍｉｎ
一昨日より２００Ｗがきつい、４００Ｗは余裕有り。
心拍低い日のほうがきつい気がする、心拍上がる日は楽？
明日から４００Ｗを１分５秒にしようかな、雨だからハイエース通勤だ。
