朝起きて雨雲レーダーを見たら青梅より西は雨が降っている表示だったので
ナルシマランはお休み。
朝ごはんにフランスパンとスープを頂きローラー開始
嫁さんは買い物へ
【２００Ｗ １０分 ⇒ ４００Ｗ １分 ４本予定】
アップ １５分 １５０Ｗ程度
① １５７／１６３拍 ２０４Ｗ ９４ｒ／ｍｉｎ
② １７６／１８６拍 ４１０Ｗ ９７ｒ／ｍｉｎ
③ １５６／１８８拍 ２０１Ｗ ９４ｒ／ｍｉｎ
④ １８３／１９８拍 ４０５Ｗ ９８ｒ／ｍｉｎ
④のあとで貧血気味になりそのまま回してると倒れそうだったので
一旦ストップ、３分ほど横になり回復。いずれにせよ弱くなっている。
３０分ほど１５０〜１８０Ｗ程度で息を整えメニューに戻る。
⑤ １４９／１５８拍 ２０６Ｗ ７３ｒ／ｍｉｎ
⑥ １７１／１８５拍 ４０２Ｗ ９３ｒ／ｍｉｎ
⑥のあとも結構フラフラ・・・長め、低めのトレーニングに切り替え
１８０〜２００Ｗ程度で。
先週のカタルニアＧｐ Ｍｏｔｏ２クラスをスタートからゴールまで
淡々と回しながら見終えた。結局２時間弱、ローラーのトレーニング完了
話は変わるけどＭｏｔｏ２クラスは面白かった。ソフォーグルの今後が
楽しみです。
今日はイギリスＲｄ、楽しみだな〜
