朝起きて雨雲レーダーを見たら青梅より西は雨が降っている表示だったので ナルシマランはお休み。朝ごはんにフランスパンとスープを頂きローラー開始 嫁さんは買い物へ 【２００Ｗ １０分 ⇒ ４００Ｗ １分 ４本予定】 アップ １５分 １５０Ｗ程度 ① １５７／…