毎月第４日曜日は赤羽月例マラソン
赤羽駅近所の荒川沿い、片道２．５ｋｍのコースを２往復
５００円で計測と給水をしてくれる＆会社のメンバーが
結構参加しているので楽しい。
今日の目的は、レースに向けてのフィジカル＆メンタルトレーニング。
Ａランに参加する選択肢もあったけど、今の体力レベルでは競い合いに
なりそうに無いってのを言い訳にやめた。
会場までは当然ながら自転車で移動。
【２１ｋｍ ４１分 １９１Ｗ ８６ｒ／ｍｉｎ】
３０分前に会場に到着、アップは十分。
程なくしてスタート
結果 １０ｋｍ ４４分４９秒
０〜８ｋｍ ４分３０秒／ｋｍ １７５拍
８〜１０ｋｍ ４分１５秒／ｋｍ １９０拍
会社のメンバー２名と一緒にスタート、１名はフルマラソン３時間の
つわもの、もう１人は初心者。前回は４８分程度だったそうな。
８ｋｍまでは会話も出来る程度のペースで淡々と、初心者君にペースを
あわせ予定通り。
残り２ｋｍはペースを上げますよとの事、まだ余裕はあるしいけるだろうと
付いていくことに、初心者君は８ｋｍちょい前で失速。
４分１５秒程度まであげられ心拍は結構いっぱいいっぱい・・・
まあ、このぐらいなら何とかゴールまで持つかなと思いながら
ラスト１ｋｍ、３分５０秒程度まで更にペースアップ
必至でついていくも最高心拍付近をうろうろ、どうにも力が入らない。
悔しい中じわじわと離されゴール、ランもたまには楽しかったです。
そして体が冷えないうちに帰宅
【１９ｋｍ ３７分 １９７Ｗ ８８ｒ／ｍｉｎ】
帰宅後は久しぶりに自転車の掃除＆メンテ、この間、赤城南面の
ワインディングを下った時に結構ブレーキ握りっぱなしだったせいか
Ｒｒのパット リ−ディング側が磨耗してた。
当たり調整をして終了。
そうこうしている内にコーケンさんより部品が届いたので小組をして
来週末のレースの積込みを実施。ひとしさんのカートと
ばばさんがこの間のテストで暑さにやられていたのでＰＩＴ用の
テントも積んだ。
そしてちょっと欲しくなったのがＰＩＴ用のモニター
予選順位等々、ＰＩＴロード用の１３インチのモニターはあるんだけど
予選時等、ＰＩＴで順位を確認する用のモニターが欲しい・・・
でもちょっと待て、一番欲しいのは予選時。その時の為だけに買う必要
あるのか？？？と、自問自答している最中です。
どうしようかなぁ〜
