ハンドルをちょっと低く前にしたかったのでステム交換 -6°⇒-10°
＆wiggleで中々入庫しなかったGARMIN純正ﾒｰﾀｰMtが国内通販で売って
いたので交換
確認の意味もあり３本ローラーへ
◆３本ローラー 外通路 ６℃
３０分 １５１拍 １１５ｒ／ｍｉｎ １７６Ｗ
１２０ｒ／ｍｉｎ目標でいったんだけど難しい・・・
固定や実走だとまったくもって余裕の回転数をキープできません。
腰というより足がバタバタしてしまう感じ、もうちょっと３本に
慣れないとだめですね。
さてと、明日はレース前日なのでレース装備で１時間程度
ＦＴＰ７０％強度で１時間、１分走２回、スプリント２回
（去年は１分 ５２２Ｗ スプリント １０６２Ｗ）
いってみよう〜
