お疲れの黄色い人たち
5時体育館集合
5時だと余裕あって良いなと思ってしまう、、慣れって怖いです。
今日も大分想定という事で、1周15.6kmを4周＋登坂でゴール
E1は2時間程度だしね。
■福原→益城逆 15.6km 226mUp
１、27:31 75r/min NP260W
２、27:32 76r/min NP256W
３、28:34 72r/min NP249W
４、27:43 73r/min NP265W
△ﾗｽﾄ福原登り 1.5km 62mUp
・3:18 72r/min NP330W
2周目までは淡々と、3周目の登り終わりで後続が離れたので
救出に下がるも3名中2名は脱落。
3名の集団で、先行2名に合流し4周目を迎える
自分のﾚｰｽE3は36kmなのでここから動く
流れをを作ってみようと福原の登りを頑張り
そのまま登り返しを踏んでみる。
△4周目福原 3:20 69r/min 340W後
23秒 388/470W
意外と踏めていませんねー
ちょっと引き離せたかなと思い下りをFTPペースで踏んでいくも
後ろから気配が・・・漕ぎ方から妖怪おじさんとｻｺﾏさんだなと
益城ショートの坂も頑張って攻撃を仕掛けるも離れる気配無かったので
一旦緩めて様子見
下りも割と早めのペースで、県道合流して再度アタック！
・15秒 602/965W
ｻｺﾏさんは後ろにぴったり・・・これは最後の坂を頑張って
ｽﾌﾟﾘﾝﾄかなと覚悟を決め、2名でローテしていると妖怪ｵｼﾞｻﾝ合流
3名で福原登りに入り、最後は2名でスプリントに
・ラスト16秒 145m 665/786W
たれずに踏み切れ、ギリギリ勝てました。
ﾚｰｽ1週間前、追い込んだ練習が出来ました！ありがとうございました。
限定Cafe、Coffeeとっても飲みやすくCakeも美味しかったです！
