２１時半に帰宅、夜ご飯を頂いた後小休止。２２時半よりローラー開始 【ローラーメディオ １０分】１７０／１８２拍 ２６０Ｗ ９３ｒ／ｍｉｎ レスト１分で１分走へ 【ローラー１分走 × ３】① １６８／１８２拍 ３５０Ｗ ９９ｒ／ｍｉｎ ② １８１／１８９拍 …