２１時半に帰宅、夜ご飯を頂いた後小休止。２２時半よりローラー開始
【ローラーメディオ １０分】
１７０／１８２拍 ２６０Ｗ ９３ｒ／ｍｉｎ
レスト１分で１分走へ
【ローラー１分走 × ３】
① １６８／１８２拍 ３５０Ｗ ９９ｒ／ｍｉｎ
② １８１／１８９拍 ３３７Ｗ ９９ｒ／ｍｉｎ
③ １８３／１８９拍 ３５４Ｗ ８７ｒ／ｍｉｎ
インターバルは３０秒
ご飯をわりと食べた後に自分的には強度の高いローラーは
気持ち悪くなった・・・やっぱ練習は夜ご飯前に終わらせるのが良いみたい。
そういえばＤＯＧＭＡさんの次期オーナーが決まりました。
職場の同僚で同じ全日本仲間です、まあ間違いなくはまるな〜
なにせ負けず嫌いは何やっても負けず嫌いですから（笑）
Ｎｅｗフレームはもう日本に届いているらしい、関税の確認お届けが
届きました。土曜日に届くかなぁ・・・
ついでに今使っているアルテグラのブレーキをフレームと一緒に
買ってくれることになったので前々から微妙に欲しかった
デュラエースブレーキへ変更、ヤフオクで２万円也
楽しみだなぁ〜
明日は桶川へ出張、定時日なので帰ってきたら連光寺周回かなぁ〜
