１８時に退社、会社出てすぐの道が混んでたので連光寺まで行くのが
面倒になり、幸魂大橋周回に変更。
朝霞駅前のセブンでココアとブリトーを補給してエネルギー切れの予防
一昨日の反省です。
アップがてら徐々に上げて２００Ｗ程度まで自然に。
そして、スタート。
＊幸魂大橋周回 ８．１ｋｍ １１０ｍＵｐ
① １４分４９秒 ７７ｒ／ｍｉｎ ２７４Ｗ
② １４分３３秒 ８０ｒ／ｍｉｎ ２８３Ｗ
③ １４分２６秒 ８１ｒ／ｍｉｎ ２７４Ｗ
④ １３分５２秒 ７８ｒ／ｍｉｎ ３０１Ｗ
連光寺２周予定だったし、大体距離同じの３周か？TOTAL練習時間を考慮し
４周か？悩んだので４周にした。
中学の時の恩師、片倉先生が「迷ったら厳しい方をやっておけば間違いない」
って教えてくれたのは今でも覚えている。まあ、大体楽なほうを選んでしまう
訳だけど（爆）自転車やバイクの事ぐらいは真摯にいこうと思って。
いつも、橋の上の平坦路は下ハン持って漕いでるんだけど今日は
上ハンもって上体屈めて、肘を直角に曲げて。という同じような
前面投影面積で走ってみるＴｒｙ。
もっと下ハンが前にあればもっと抵抗少ないと思われるポジション取れるのに。
という事で、次期フレームはＴｏｐ５４５ｍｍだから楽しみです。
３周目までは橋の上で２５０Ｗ下回らないように走る。
往路43km/h 復路 35km/h程度
４周目は２８０Ｗキープのイメージだけど結構しんどくて
気を抜くと２６０Ｗ程度まで落ちてしまう・・・
何とかがんばって終了。周回のうち２回は信号で止まるから
出力は高めだね。
１時間４１分 ５１ｋｍ ７４ｒ／ｍｉｎ ２５８Ｗ
