７時に近所のセブンでアンソニーと待ち合わせ
昨日１００ｋｍ走ったから今日はがんばれないといきなりの宣言が
あったので私は昨日１３０ｋｍ走ったから問題ないと告げて走り出す。
環７まではウォームアップ、環７はノンストップで結構走れるので
ペースアップ。今日のアベレージは39.8km/hでした。もうちょっとで
40km/hだね。15号を越えたらクールダウンしながら大井埠頭を１周案内
次の周はアンソニーの１人ＴＴ、私は後ろで激を飛ばす係。
大井埠頭大回りＴＴ アンソニー単独
◆ 14分55秒 9.16km 156拍
予定していた35km/hを上回り上々の結果、次は私の番
大井埠頭大回りＴＴ 井上単独
◆ 14分11秒 9.16km 182拍
がんばった〜10時に帰宅する予定だったので３周でおしまい。
いいトレーニングになりました、ありがとうございます。
さて、これからヨドバシ行ってこよう。
