ローラー 回復走

昨日の夕方からちょっと膝に違和感ありです。
で、今日は自転車通勤せず、帰宅後にローラーで回復走。

■固定ローラー　回復走　20分　90r/min　164W

120W程度から入って、徐々に温めながら回したら膝も無事。
自然に出力が上がってきて20分程回し、出力190W程度になったところで
終了。そのあとお風呂入ってストレッチしたら、膝の違和感も
大分取れました。

口が大きい魚

親分が飼っていそうな魚

帰宅後、DUKEさんへハイエースを磨きに出してきました。
ピカピカに宜しくお願いします。