今日のＡランは三益周回。
来週の修善寺をシュミレーションするにはちょうど良い練習ができるかな。
8時に立川集合出発し、アップがてら移動。9時半に三益周回到着出発
という事なので私は道のりが10km短い現地集合を選択。
自宅から40km程なので余裕をもって7時50分に出たけど
意外と巡航速度が上がらず、トイレに2回ほど行きたくなったりして
集合時間に間に合わない可能性が出てきた・・・
アップを1周するという事なので、逆走して合流することに。
ほどなく、登りを強烈な勢いで１人逃げているＥ本さんを発見
１０秒ほど遅れて、Ｈさん、Ｎ峯さんグループを発見。
アップじゃないの？と思いつつ、Ｅ本さんと合流すると
２周持たずレースシュミレーションにならない気がしたので
Ｈさんと合流。
「アップじゃないんですか？」と聞くと
「後半はペースアップしてＯＫ」というローカルルールが発動したらしい
登りは皆のペースに合わせると結構余裕あり、下りはＯ田さんが
相変わらず走行抵抗少なそうなペースで走行。
今日は一昨年の三益周回と異なり、周回距離が３ｋｍほど長く
登りが一本少ない。で、左に曲がるところを間違え３０秒ほど
先行されてしまった・・・
この時の追走が今日で一番がんばった気がします(笑)
・追走 1分31秒 88r/min 354W（5.8w/kg）
相模川沿いに入ったところで合流。
相変わらず、平地のＨさんの引きはかっこいいなー
低ケイデンスで「Ｔｈｅ男」って感じの引きです。
コスカボ効果か、いつもは余裕ない平地も今日は余裕あり
長めに引いてコントロールする事が出来ました。
２周目に入ると、徐々に集団のペースが落ち始め
小倉橋からの登りでは単独で抜け出す形に、逃げていたＥ本さんは
ここでパス。途中下りでＯ田さんがローテに加わってくれ
２名で回すも、三益の登りに入るとまた単独走に。
ここから頂上までは、緩める事無く逃げてゴール
・ﾗｽﾄ 2分41秒 70r/min 304W（5.0w/kg）
体重が減っているせいか、数字のわりに登れている気がしました。
今日も皆さんありがとうございました。
■三益周回 ロング 17.6km 340ｍUp
① 31分54秒 84r/min 256W
② 32分42秒 82r/min 242W
TOTAL 1時間04分 35.2km 681mUp 83r/min 249W（4.1W/kg）
＊帰宅後体重 60.9kg
終了後はファミマで談笑し帰宅。少々、上げきれていない気がしたので
帰りも、三益峠を通るルートを選択、そのまま尾根幹経由で帰宅。
＊本日のTSS⇒251
あ、尾根幹の団地越えた丘で、最後がんばったんだった。
・尾根幹上り 杜の一番街交差点丘 35秒 87r/min 505W（8.3w/kg）
今日走った感じ、ちょっとコスカボと仲良くなった気がします。
「カンッ」と瞬間的に踏んじゃうとイマイチ速度伸びないなという
感じですね「ギュッ」と踏むと良いというか・・・
ちょっとペースを上げたいときなんか、リジット感あるのはR-Sys
これは間違いないですね。
長い上り、自分も元気でアタックかけるんだったらR-Sys
コスカボはやっぱり平地がR-Sysに比べて走りやすいな
良く〜km/h以上が・・・なんていうけど、私は20km/hでも
コスカボの方が転がりが良いと思います。
修善寺はコスカボで行ってみようと思います。
今日は53-39の12-23で走れたので、ギアレもこのまま。
