都内も黄砂や煙霧？？？で大変だったようですね
妻は家の中がゾロゾロするというので掃除機中、私はスキを見て
ローラー開始
■固定ローラー FTP90%走 20分
175/186拍 80r/min 257W
19時過ぎていたので短め、スタートから昨日より楽に感じたけど
時間短いから気持ちの問題かな
最初の10分は85r/min、次の5分は80r/min、ラスト5分は75r/minあたり
最後の1分はTopに入れて70r/min狙い、300Wちょいまで上がって終了。
明日は久しぶりに自転車通勤です。
