今日は定時日の為１７時半に強制退社。
会社の自転車仲間、Ｔ橋君を誘い尾根幹往復トレーニングへＧＯ！
生かさず殺さずのペースでお願いしますとオーダーし先行で逃げられるだけ
逃げる。１０分ほど経ったあたりの登りでスパートをかけられ気持ちだけで
着いていくが５０ｍ程ちぎられてしまった・・・悔しい〜
結果 走行距離８０．７ｋｍ
行き １２．９ｋｍ ２６分 ２９．３ｋｍ／ｈ ２９０Ｗ ７５ｒ／ｍｉｎ
帰り １３．５ｋｍ ２５分 ３１．５ｋｍ／ｈ ２４４Ｗ ７９ｒ／ｍｉｎ
信号が割とあるので出力高め。心拍はつけていないけど良い練習が出来ました。
Ｔ橋君ありがとうございました。やっぱ練習仲間がいるって素晴らしい事だ。
帰りにお決まりのスプリント３回
９９１Ｗ、１０１９Ｗ、９８４Ｗ
最近はがんばると１ｋＷ越える、良い感じ。
その後、吉祥寺のオシュマンズへ冬通勤用のボトムを物色しに。
ＲＵＮ用のＮＩＫＥのタイツを購入、自分はロング走っても
お尻が痛くならないのでパットを付けていない。
自転車用のタイツはほとんどパット入りだしパットが無かったら
ＲＵＮ用のタイツでも良いかなと思い購入。
あとは耳まで覆う暖か頭カバーも購入、良さそうな物が安く買えて良かったです。
