今日はちょっと少な目
0530倉庫集合
今日は大分をさらに模擬して4kmﾁｮｲを12周
■大分対策 4.4km 70mUp×12Laps
1時間20分 81r/min NP272W
相変わらずﾆｼﾑｰ強く
もう好きにしてって感じ、先週はｷﾑﾀｸｻﾝ、ﾌｸﾅｶﾞｸﾝがいて
ｻｺﾏｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝが付き合っていたけど今日は放置されてた
特に展開はなく、登坂は負荷かけ過ぎず
ﾚｰｽよりは厳しい強度で登坂
最後はﾌﾙｻﾜｻﾝの後ろついてｻｺﾏｻﾝﾏｰｸで頂きました。
〇Last 400m
37s 629/756W
帰宅後は所用こなして3ｺｰｽOPENしたGINRINｺｰｽへ
GOPRO忘れたので来週撮影してきます
