目覚し無しで7時半起床 7時間ぐらいで丁度起きるようになってるみたいですね。 東京の自宅から発送したｺﾝﾌﾟﾚｯｻｰを受取りｾｯﾄｱｯﾌﾟ ﾁｭｰﾌﾞﾚｽのﾋﾞｰﾄ上げは今までﾌﾛｱﾎﾟﾝﾌﾟで頑張っていましたが Vittoria使い始めて絶望感を抱いたのと、MTBのﾀｲﾔ交換を想定し ついに…

夕暮れｸﾞﾗﾁｬﾝ 金曜日だけど今日はちょっと遅く19時前に退社 予定通り空港坂へ ■空港坂 2.35km 125mUp 5分58秒 76r/min 331W 日曜日から続いていた絶好調感が昨日あたりから減少し 割としんどい 何とかこなしてﾚｽﾄ8分 ■ｸﾞﾗﾁｬﾝ 5.1km 353mUp 18分38秒 67r/min …

本日よりｴﾝﾄﾘｰ開始ですね 私も申し込んでおきました。 去年までは熊本空港から木曜入り月曜帰りだったんですが 今年は福岡空港に変更、水曜早朝入りで140kmｺｰｽを走行 日曜帰りにしてみました。 毎度月曜日は時間が中途半端でｲﾏｲﾁだと思っていたので。 一家で…

17時に退社 外気は「30℃」あるけどそれほど熱く感じないのは順応化なんでしょうか 沖縄は「27℃」程度でも死にそうなのに・・・ 沖縄といえば、明日からﾂｰﾙﾄﾞ沖縄ｴﾝﾄﾘｰ開始ですね！ 私は140kmﾏｽﾀｰｽﾞに出てみようと思います、140km初めてなので。 話し戻して、…

0420起床 0440自宅発 0525彩湖着 今日もたくさん15名ぐらいかな ﾅﾗｻﾝやｵﾉｻﾝにご挨拶してStart ■彩湖 4.85km 20mUp×6 39分47秒 85r/min NP279W 3週間前に参加しているので多少体が慣れているのか 割と余裕あり 最後のｽﾌﾟﾘﾝﾄはｻﾉｻﾝがいつも通り残り1kmから飛び…

ﾊﾟﾊﾟの真似してというとこうするらしいです 今日はﾉﾝﾋﾞﾘ起きて午前中は息子と遊んだり 午後はやっと熊本にｺﾝﾌﾟﾚｯｻｰ導入しようと 宅急便で発送、2000円しないで送れるんですね 明日はｵﾊｻｲ行って熊本へ戻ります

ちゃいろはﾆﾝｼﾞﾝ食べてました 目覚まし無しで6時起床 昨日は22時に眠くなって寝たので8時間睡眠 中学生練習前にｸﾞﾗﾁｬﾝ1本登っておこうと6時40分発 ■ｸﾞﾗﾁｬﾝ 5.1km 330mUp 17分26秒 69r/min 298W 290W目安で淡々と登る 意外と調子よくてたれもせずﾎﾞﾁﾎﾞﾁで登っ…

0510起床 0540水前寺発 0645AP着 今日はGINRIN10名ぐらいで まあ練習的な位置づけなので特に作戦もなく 一応勝ちたいなという感じ ﾏｰｸするのは当然ながらｲﾜｵｻﾝとｲﾏｲｻﾝそしてｽﾌﾟﾘﾝﾀｰのｶﾜｸﾞﾁｻﾝ あとはﾁｰﾑ内(笑) ■AP2h 78km 680mUp 2時間00分42秒 82r/min NP253…

もう夏ですね 朝は「26℃」 夕方は「32℃」 昨日2948km使ったﾁｪｰﾝを交換して走り出し しかし新品ではなく、壱岐＋αで100kmほど使い最後は 雨に降られたのでﾁｪｰﾝｵｲﾙにつけておいたもの これは新品ﾁｪｰﾝよりするする進む感ありますね ｺｰﾃｨﾝｸﾞﾁｪｰﾝにはまだ手を出し…

今日は往復ともｲﾝﾅｰでくるくる回し 回復しろーと念じながら走行 帰宅後ﾁｪｰﾝ交換し増し締めとﾚｰｽ準備 明日は司弁当KOM狙って 土曜日はAP2h、たまには勝ちたいですね。