神戸から帰宅 → 連光寺

9時に神戸出発して15時ごろに帰宅
途中想定外の有酸素運動45分ほど有。

お昼ごはん頂き、昼寝。
起きたら日が暮れていてビックリ・・・妻はそろばん先生の寄合に行ったので
ちょっと自転車でトレーニングへ。

■連光寺周辺　39km　297mUp
1時間14分　79r/min　NP224W

夕暮れの中爽やかに走れました。
久しぶりに連光寺登ったのでちょっと頑張って

▲連光寺坂　2.2km　70mUp
4分34秒　80r/min　NP289W

明日は帰路ランで帰ってきます。