夕日と草原・・・綺麗に撮れないですね
17時前に退社
なんかHSRの脇で作ってるなーなんて思いながら予定通り
豊肥本線越えていつも通りのメニューへ
・ﾀﾞｯｼｭ 19秒 651/847W後
■白川T字路 → 西原郵便局 4.1km 91mUp
8:27 76r/min NP293W
■ミルク牧場あと6km → 交差点 6.2km 293mUp
18:09 68r/min NP277W
白川T字路からダッシュしてFTP程度で巡航
20秒ぐらいならダメージなく巡航に入れる感覚が身についてきました
信号手前の自販機から「ミルク牧場6km」の看板までは
3分程、淡々と走行しそこからまたレース集団ペースチョイ上で
ラスト800mを大分想定してスパート
・ラスト800m 41mUp 1分45秒 423W
今日も出し切って頑張りました。
下りに入ってからも、そこまで死にそうにならず
淡々と巡航、益城ショート逆の登りも頑張って登りました。
■益城ショート逆登り830m 53mUp
2:06 76r/min 418W
なんか強い強度にちょっとづつ慣れてきた気がします。
明日は軽めに回して往復です。
