金曜日も彩湖には人が集まるようで
昨日走れなかったので参加させてもらいました。
金曜日は毎週スプリント＆7周回との事
■おはサイ 4.6km 22mUp
6:32 84 285
6:57 83 240
6:34 85 338
7:08 82 229
6:47 83 209
6:44 87 289
いつも通り1周目終了時点からLAP開始
毎週ｽﾌﾟﾘﾝﾄという事もありﾍﾟｰｽ的にはちょっと遅めかな
2,4,7周回を狙うことにして、2周目様子見
お、意外といけるんじゃないなんて思い4周目は600m手前から長めに仕掛けてみる
・600m 42秒 90r/min 590W
最後に捲られ2位・・・
ちょっとギア重かった反省から、7周目は軽めにして普通の距離で
・290m 19秒 114r/min 724/890W
軽めにしたら最後まで抜かれず踏み抜けました。
参加させてもらいありがとうございました！
明日は雨っぽいのでのんびりします。
