春短め 朝はのんびり起きて昨日の撮影振り返り 広角で天の川入れたら奇麗そうだなと想像 夏まで火映残ってたら空に天の川希望 最近の土曜日定番金峰山から河内抜けて帰宅 明日はキムタクコース朝練行ってきます
初見にしては成功かな 0600 自宅発 今日は早く帰りたかったので沖縄前と同じく朝グラチャン 外気は「14℃」半袖ジャージに合羽で丁度良し 〇グラチャン 5.1km 335mUp 17:00 73r/min 289W 280W目安で淡々と 割と調子よくて290W弱を維持 最後までそれ程垂れずに…
三日月 今朝も丁度良い気温 4月いっぱいは10℃ちょっとだと嬉しいですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 594W 昨日の疲労ちょっと有 往復とも200W前後で淡々と走って終わり 明日は久しぶりに朝グラチャン頑張ってきます。
水待ち 今朝もちょっと寒め「11℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 615W 今日も快晴、良い季節ですね。 17時半退社で定時コースへ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:46 85r/min 323W 今日もちょっとさぼって320W維持 丁度日没時間だったので裏グラチャンを棚田まで5倍で登…
花に誘われ 今朝はちょっと寒め、長袖インナーにMediate着て出発 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 626W 久しぶりに日中は晴れてポカポカ 19時半退社で空港坂へ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:43 84r/min 324W 320W狙いで淡々と この強度に徐々に慣れてきた感じ 明日は定…
今朝は「17℃」 半袖ジャージ、インナー無しで軽快な感じ 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 648W 7時半から降雨予報だったのでペース上げて出社 午後は雨予報で帰路も降られるかなと思ったけど 19時ごろに丁度雨の合間有 空港坂さぼってまっすぐ帰宅 明日からは晴れ間…
The曇天 5時集合で久しぶりにフルサワサンと走る予定が雨 2度寝して外乾いてきた10時ごろから出発 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:34 84r/min 333W 340W狙いで入ってみたけど維持できず まあ徐々に上がってきたので良いでしょう。 そのまま長陽大橋行って写真撮ろ…
1日曇り予報なのでのんびり起きて9時半から歯医者さんで定期メンテ 今にも雨落ちてきそうな空だったけど予報を疑わず 金峰山を南から軽めに登ってみようと出発 R501過ぎたあたりで水滴着いてきたなーと雨雲レーダーチェックすると 南から雨雲 大人しく引き返…
電車でGO 今朝も長袖インナー半袖ジャージ 外気は「15℃」 到着前にちょっと汗ばむ程度 そろそろインナー無しでいけそうです 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 627W 今日はチームメンバーの送別会なので17時前に退社し山へ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:36 87r/min 322W …
たまたまインドネシア 今朝は「14℃」 家の外気温度計も「17℃」で厚手半袖にて出発 春はすぐに過ぎてしまいますね 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 651W 徐々に調子上がって来た感じ 19時過ぎ退社で空港坂はちょっと低めの320W狙い 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:50 84r/…
