今日は雨予報だったのでバスで会社へ
会社へはバス１回乗り換えで行ける＆自宅も会社もバス停が目の前なので
のんびり通勤したいときはバス通勤です。
この間１００円で買った自転車雑誌を読みながら、結構楽しいです。
で、朝は晴れて天気が良かったので帰り濡れるの覚悟で自転車に乗ろうかとも
思いましたが周りで風邪ひいている人も多かったのでここはぐっと我慢して
帰ってからローラーに。
結果 １５分走
１回目 平均心拍１７０ 平均出力２４２Ｗ 平均ケイデンス８５r/min
２回目 平均心拍１７２ 平均出力２４４Ｗ 平均ケイデンス８２r/min
走行距離 ２５ｋｍ 時間 ５０分
走り始めは心拍数８０％で出力２４０Wだったので２４０Wキープで始めました。
暫くすると心拍が徐々に上がり結局１８０（８７％）程度までいき結構
しんどくなってきましたがこれをやりきれば強くなれるなんて言い聞かせ
（ホント？）最後まで２４０W下回らないようにがんばりました。
１０月末からちょこちょこ乗っているのでローラーでもボチボチ出力が出せ
良い感じ。明日は天気がよさそうなので通勤含め５０ｋｍほど乗ってこよう。
