昨日の夜時点で、結構な疲労を感じていた為Ａランは見合わせ午前中は
妻と一緒にのんびりと。
昼寝して目覚めたらそこそこ回復している感じがしたので
午後から軽めに実走
■尾根幹終点セブン往復 48km 467mUp
1時間37分 74r/min 235W（NP234W 3.8W/kg）
行きは230W程度のペース走で淡々と、帰りは尾根幹の２分程度の
登りを350W切らないように登り、下りは230W程度で淡々と。
暫く平日はペース走でトレーニングです。
明日は自転車通勤して幸魂大橋１周して帰ってこよう。
今日はR-SYSにしてみました、しっかりしてて
ダンシングは良いね。
