JAL機出発
今週は比較的暖かく今朝も「2℃」膝出しﾙｯｸで出社
17時に退社し定時日ﾒﾆｭｰ
〇空港坂 2.35km 125mUp
5分41秒 84r/min NP342W
最近350W行かないなー頑張っているんですが・・・
上の方は寒そうだったので土林ﾛﾝｸﾞで10分5倍
〇土林 2.35km 186mUp
8分31秒 64r/min 308W
意外と短く疲労感がないので益城逆追加
〇益城逆 800m 55mUp
1分53秒 80r/min 439W
満遍なく頑張り〆ｽﾌﾟﾘﾝﾄへ
〇帰路ｽﾌﾟﾘﾝﾄ 320m 10mUp
23s 108r/min 694/991W
満遍なく頑張ったおかげでお疲れのようでした。
明日は久しぶりにMTBで出社です
