雲仙が雲がかって綺麗でした
昨日ｻﾄﾞﾙﾎﾟｼﾞｼｮﾝいじったので楽しみ朝ﾛｰﾗｰ20分
〇40s 104r/min 554W
朝練の疲労多少あるけど明らかに違う
脚の自重を利用して踏める感じ
これは実走が楽しみ
という事で早めに退勤し外へ
〇金峰山 5.3km 275mUp
13分55秒 81r/min 296W
ｼｯﾃｨﾝｸﾞが非常に楽
290WぐらいKeepかなと思ったけど300W弱で踏めて
ｼｯﾃｨﾝｸﾞでそれが維持できたのは嬉しいですね
その後はｵﾚﾝｼﾞﾛｰﾄﾞ単独登坂ｱﾀｯｸ走行し鹿児島本線前で長めに
〇ｵﾚﾝｼﾞﾛｰﾄﾞ最後 350m
31s 93r/min 729/905W
大勢は変わらないと思いますが明後日の朝練が楽しみです。
