ひんやりｽﾎﾟｯﾄ
0530 益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合
昨日の昼は外気「30℃」だったのに
外出た瞬間寒い
益城はさらに寒く「13℃」
あっという間に冬が来ますね
今朝もたくさん来てくれ10名
〇益城福原8の字 16km 220mUp
１，25:19 83r/min NP264W
２，25:02 78r/min NP248W
３，25:11 77r/min NP268W
先週と同じｺｰｽ、同じﾒﾝﾊﾞｰでﾎｲｰﾙ交換のみ
先週RSL51、本日RSL37
風邪やﾜｸﾁﾝからの復帰を考慮してもRSL37の方が圧倒的に楽でした
先週は益城逆登坂一回も登れませんでしたが
本日は2L目の益城逆登坂ｱﾀｯｸで切れた以外は集団生き残れたので
こちらの方がいいんでしょうね
3周目入って福原の登り
今日先頭牽いていたのはなんと犬(笑)
福原登坂の序盤から目前に現れ
追われていると思ったのか、丁度良いﾍﾟｰｽで牽いてくれる(笑)
〇福原 1.5km 64mUp
１，3:16 306W
２，3:06 347W
３，3:16 324W
終わった後はみんなで滝までｻｲｸﾘﾝｸﾞ
今日も楽しく走れました、皆様ありがとうございました。
