SunriseとFirstlight
0530 益城体育館前セブン集合
ゲスト2名で今日はたくさん。記憶が怪しいですが
キムラサン、オカグチサン、フルサワサン、ユキシゲサン
イシイサン夫妻、ムーサン、クリバヤシサン、BIGBANG3名かな
1周目はコース案内兼ねて軽めに
■益城ショート 6.3km 100mUp
１，12:32 76r/min NP194W
２，10:15 82r/min NP268W
３，10:13 82r/min NP253W
４，10:22 82r/min NP259W
５，10:10 82r/min NP259W
６，10:12 82r/min NP268W
７，10:14 83r/min NP264W
８，10:33 75r/min NP312W
5周目で集団は5名に
キムラサン、フルサワサン、オカグチサン
イシイサンと私
フルサワサンが相変わらず無秩序に回すけど
今日はイシイサンが調整してくれるので走りやすい
登坂も5.5倍程度で淡々と
7周目の下りでフルサワサンに飛び出すなら今だよと
促してみるも決まらず最終登坂へ
ペースはいつもと一緒で330W程度で待機
そろそろ来るかなーとキムタク注視
〇登坂アタック 300m
42s 79r/min 616/899W
何とかついていけて満足し頂上で止めてしまうという
心の弱さ(笑)
追走のイシイサン、オカグチサンについて4番手ゴール
今日も皆様ありがとうございました。
