朝晩ローラー

雨とアジサイ

朝起きたら予定通り雨

普段の起床時間までローラー

〇固定ローラー20分

40s　108r/min　596W

19時前退社で帰宅後ローラー

〇固定ローラー20分

40s　107r/min　599W

朝晩とも同じく徐々に上げて自然と250W程度まで

最後に40sダッシュして終わり

晴れてくるのは火曜日ぐらいっぽいですね・・・

気持ちよく外走りたいもんです。