栃木から帰宅途中、新宿で途中下車し注文しておいた
部品（フォークへ圧入するベアリングリテーナー）を受け取り。
＊自転車業界では同部品を下玉押しやクラウンレースと言うそうだ
ちなみにこの部品、ﾃｰﾊﾟｰ角度等、規格がいろいろあるらしく
SUPERSIX EVOの同部品は単品で取り寄せてもらいました、1800円也
ついでにこの間買った、コスカボＳＬＲのタイヤ＆チューブを物色
実は初めてクリンチャータイヤ（要は普通のチューブタイプ）を買うので
解らない事だらけ・・・
親切な店員さんに教えてもらい、パナソニックさんのチューブ
Ｒ−ＡＩＲ ６０ｍｍバルブタイプ
これならなんとかバルブも顔を出してくれるかなー
購入は1500円。クリンチャーって実はタイヤも高いし、チューブもいるし
結構お金かかるんですね。
タイヤはＢＳさんにしようかなと思っていたけど意外と高い
（1本6000円程度）のでマコトサンお勧めのアタック＆フォースに
してみました、決め手は価格、前後で5090円・・・ダイジョブか？
ヤフオクにて。
帰宅後はローラー 予定通り２９０Ｗ狙いで
◆固定ローラー １０分走 89r/min 177拍 294W（4.76W/kg）
体重61.8kg
これから体重も極力書くようにしようかなと、推移がわかるしね。
基本あまり変わらないんですが・・・動いて±1kg程
なんか後半210拍とかうっていたので心拍のみ前半5分の値
前半5分は割と余裕かまして、後半5分は300Wで頑張ってみた。
1/15にやった時は、前半5分だと171拍なので今日の方が
しんどかったのかな・・・
なんか心拍って意味あるの？と思えてきてしまう今日この頃。
実走では最近心拍計付けた記憶がないです。
作ってもらった夜ご飯を美味しく頂いた後は、届いたホイール開梱して
タイヤ、チューブ、エグザリット用シューをヤフオクに出品したり
ウインターロードの過不足金を支払いに郵便局までお散歩したりと
色々して今に至る感じ、今日はいろいろやったなー
さて、明日は雪降るんでしょうか。一応自転車はローラーに
セットしっぱなし。雪だったら1時間走でもやってみるかな
250W目標ですかね。
