17時過ぎに退社
予定よりちょっと遅くなり、19時半から送別会なので
ﾒﾆｭｰこなすのきついかなと思ったけど、流し区間の速度上げれば
何とか間に合うだろと出発
■空港坂 2.35km 125mUp
5分28秒 86r/min 357W
今日も6倍届かず、けどもうちょっとでKOMだな
水曜日に更新してこよう。
ｻｺﾏｻﾝ、ﾁｬﾚﾝｼﾞ待ってます(笑)
普段ほど流さず淡々と速度上げて土林へ
時間短縮でｸﾞﾗﾁｬﾝ途中に出るﾙｰﾄ、時間もちょうどいいな
■土林→ｸﾞﾗﾁｬﾝ 2.8km 180mUp
9分27秒 70r/min 306W
下って7倍、こちらはちょっと余裕出てきたかな
5分6倍安定して出せてきたらもうちょっと上げてみようかな。
■益城逆登り 0.8km 55mUp
1分54秒 76r/min 439W
何とか予定のｺｰｽ走れて間に合いました。
明日は軽めに流して日曜日は山口RR対策走ってきます。
