今日は疲れを抜く為に、通勤往復を軽く回して終了 明後日は、今季初レース楽しみです。 明日は整骨院行ってマッサージしてもらい早めに帰ってきます。

今日はロングを走ろうと出発。と言っても現状ではロングって４時間 位しか行けそうにありません・・・ 目標としては220Wを割らないように4時間踏む事 最近は家出発して、あまり市街地を抜けたくなく 必然的に尾根幹経由を選択 ここでビックリ！尾根幹の多摩…

そういえば、クリート交換したんだった。 大分ガタが減って、ダイレクト感増しますね。

10/31の転倒の影響と先週のAlmeriaの想定外の寒さの影響か 右肩と首が張ってきたので朝一で整骨院へ行ってきました。 久しぶりに、保険外治療もしてもらいましたが私はここが合っている なと、再認識しました。整骨院とかは結構回数行くと思うので 行き易く…

海外出張の備品その他を持っていかなくてはいけない為 自転車通勤は止め、通勤往復＋幸魂大橋程度で断続的に だらだらと負荷をかけるより、ローラーで効率よく練習しようという感じ。 ■固定ローラー20分 179拍 84r/min 270W（4.5W/kg） 妻が夜ご飯を用意する…

今週土曜日に参戦予定の「東京エンデューロ ＢＡＹステージ」 ソロクラスは無くおのさんと組んで 2+4時間クラスに出る予定でしたが なんと、おのさん怪我によりDNF... ソロクラスは無いので色々と声をかけさせてもらいましたが 連絡つかなかったり予定が合わ…

☆Specialized TURBO24C（Rrのみ使用） 1stｲﾝﾌﾟﾚ：転がりは軽い方、悪くない。値段が安かったら買っても良い。 クリンチャータイヤの経験はあまりないけどザックリ言うと ・Continental FORCE（結果 7.5bar） ⇒ﾀｲﾔの変形を適度に感じつつ、変形による転がり抵…

7時15分出発予定に対し、7時過ぎに起床 6時半に目覚ましはかけていたけど、野猿街道で合流すればいいや という誘惑に負けて二度寝。 7時50分に自宅を出発し、野猿街道のレッドバロンに8時35分に到着 なるしま立川店から、ここまでは11kmなので8時40分過ぎに…