朝起きたら雪が降っててビックリ！
素直に車通勤、金曜日なので早めに退社、洗車して帰宅。
予定通りローラーメニュー開始
・１５分アップ ＦＴＰ６５％狙い
・３０分 ＦＴＰの９０％狙い
１５９拍 ８６ｒ／ｍｉｎ ２３６Ｗ（暇だった）
・１０分レスト ＦＴＰ５５％程度
・２分走 ５本 ＦＴＰ１３５％（１２０％で止め）
① １６７／１８３拍 ９４ｒ／ｍｉｎ ３５１Ｗ
② １５６／１７１拍 ８５ｒ／ｍｉｎ ３３７Ｗ（ブロック外れ１分で中断）
③ １７４／１８７拍 ８９ｒ／ｍｉｎ ３３３Ｗ
④ １７３／１８７拍 ８６ｒ／ｍｉｎ ３２９Ｗ
⑤ １７３／１８７拍 ８３ｒ／ｍｉｎ ３２２Ｗ
＊レスト ２分半
なんとかＦＴＰ１２３％までの降下で踏みとどまった感じ。
右足のＱファクターが狭く感じたので広げて、クリート位置も
ちょっと前に。楽に踏める気がした。
でも、２分って時間に少し慣れたかな。
次回は落ち込みを抑えられるようにがんばってみよっと
（今日も死にそうだったけど・・・）
明日はのんびり年賀状でも書いて、うさぎの爪切りでも行こうかな。
