朝からのんびり、嫁さんは今日が正月休み最終日
私は明日までだけどレース後という事もありのんびりと。
夕方からレース時の実力把握を行う為ＦＴＰ計測
アップ１５分 １６０Ｗ程度で、結構足は重い。
前回と同じ出力でアップ
・１０分 ２２０Ｗ １４８／１５８ ８７ｒ／ｍｉｎ
そのまま １分ずつ２５Ｗ段階で
① １５１／１５５拍 １６８Ｗ ９５ｒ／ｍｉｎ
② １４８／１４９拍 １９５Ｗ ８１ｒ／ｍｉｎ
③ １５２／１５４拍 ２２０Ｗ ８５ｒ／ｍｉｎ
④ １６１／１６７拍 ２４７Ｗ ８４ｒ／ｍｉｎ
⑤ １６７／１６９拍 ２７０Ｗ ８２ｒ／ｍｉｎ
⑥ １７４／１７７拍 ２９５Ｗ ８１ｒ／ｍｉｎ 結構しんどい
⑦ １８０／１８３拍 ３２０Ｗ ８５ｒ／ｍｉｎ
⑧ １８６／１８９拍 ３８６Ｗ ９７ｒ／ｍｉｎ
前回のデータを参考にしたので⑦終わったら全力でいってしまった
そしたら思いのほか出力上がっちゃった、間に１本入れるべきだったかな。
正確な値がとれていない気がするけど次回実施予定。
⑧の７５％がＦＴＰという事
３８６×０．７５＝２８９．５ という事で今のＦＴＰ 「２８９Ｗ」
ちなみに体重は６４ｋｇなので出力体重比は「４．５２」
まあ、こりゃ高すぎだな。ヤビツで２８４Ｗだし。２７５ぐらいかな。
来週の天気悪い日にでももう一回はかろ。
明日は大垂水２８０Ｗで３本後、レースラストを想定して
３０秒インターバルを「３本目」の「１５％」落ちるまで
がんばろ〜
あ、あとこれに試乗してきます
