昨日たくさん走ったし、今日は力入らないかなと思っていたけど
夕方妻が出かけて暇になり、たくさん休んだらちょっと元気になって
きたのでローラー開始。明日から１週間栃木で乗れないしね。
■固定ローラー30分 82r/min 249W（4.1W/kg）
アップ10分、のんびりやって力が自然に入ってきた辺りから
メニュー開始、FTPの90%あたりを狙って淡々と走行。
余裕もって走れました。今のFTP設定は272Wだけどそろそろ
見直そうかな。
さて、明日から１週間栃木人です。ランで心肺トレーニングかな。
水曜は一時帰宅するのでローラーやろ。
