17時前に退社
先週と同じくレース想定した練習という事で
ダッシュからFTP走、250W付近の巡航からｽﾌﾟﾘﾝﾄ、最後は2分走という感じ
・ﾀﾞｯｼｭ23秒 583/963W 113r/min後
■白川T字路 → 西原郵便局 4.1km 91mUp
8:09 77r/min NP301W
■ﾐﾙｸ牧場あと6km → 交差点 6.1km 294mUp
18:15 68r/min NP301W
・ﾗｽﾄ460m 22mUp 51秒 94r/min 596/940W
ﾐﾙｸ牧場手前で1分頑張ろうかと思ったらちょっと短く残念。
先週と同じ時間に退社しましたが、日没の早さから季節の変化を感じます。
締めの2分
■益城ｼｮｰﾄ逆登り 820m 53mUp
2:04 82r/min 402W
帰宅後さっとシャワー浴びて、今日はお招き頂いた飲み会会場へ
肉屋さんのようでしたが・・・改装され普通の飲み屋さんになっていました
残念。
