0530益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今日は9名 ﾑｰｻﾝ、ｷﾝﾁｬﾝ、ﾋｶﾞｼﾀﾞｻﾝ、ﾋﾗﾀｻﾝ、ﾀﾞｲｷ、ｷﾑﾀｸｻﾝ、ﾋﾛﾉｻﾝ×2と私 ｷﾑﾗｻﾝこのｺｰｽ初走行なので1周目は先頭固定200Wでご案内 ■福原益城＋α 46km 690mUp 1時間24分 76r/min NP262W 練習は実質2周目から 2周目は5分の登りを最初に入…

目覚ましなしで6時20分起床 陽が出るからかいつも起きてる時間だからか爽やかに起きれました。 今晩工具箱到着するので自転車部屋の机ばらして掃除機かけて 自転車もお掃除 最近Frﾌﾞﾚｰｷのﾀｯﾁがいまいちでｽﾄﾛｰｸ多いのでｴｱ抜きして終わりに しようかなと思った…

17時に退社 TSBは+5程度で非常に調子よい ■空港坂→益城福原8の字 25km 380mUp 48分 75r/min NP276W 壱岐まで定時後ｺｰｽもあと2回しか走れないと思うと頑張れる ﾚｰｽ後悔するより今苦しんでおこう。 結果につながるかは何とも言えないけど 悔いがないと言えるよ…

3日ぶりの実走 外走るって楽しいです、2輪好きなんでしょうね。 19時に退社し空港坂へ ■空港坂 2.35km 125mUp 5分50秒 79r/min 335W このぐらいは多少余裕出てきました。 明日は定時日ｺｰｽ、壱岐まであと2回 悔いの無いよう練習しておきます。

カメが居ました 16時までお仕事して17時広島駅発 最速は1時間40分で熊本まで着くんですが今日は2時間5分かかりました 駅前のYoumeﾏｰﾄでお買い物して帰宅 20時過ぎたので時間効率良いﾛｰﾗｰへ ■固定ﾛｰﾗｰ60分 5分 87r/min 330W 2分 86r/min 364W 2分 89r/min 373…

0500起床 朝一新幹線乗る前にちょっと乗っただけ ◼️固定ﾛｰﾗｰ20分 5分 335W やはりGTﾛｰﾗｰは気持ち良く乗れていい感じ 白川綺麗です 水前寺から熊本経由で初めて九州新幹線乗り広島へ 1時間50分で広島まで着くんですね このぐらいだと近くて良いな 2年ぶりにｴﾘ…

朝一でﾔﾋﾞﾂの近所まで行き突っ張り棒の受け取り 自転車3台体制を秋口まで続けるのに格安で購入 ただ220ｻｲｽﾞは免れず送料5000円以上かかるので引き取って来ました ｽﾃｯﾌﾟﾜｺﾞﾝさんも洗車したかったので厚木郊外の快適なｽﾀﾝﾄﾞで洗車 息子が一緒に吹き上げてくれ…

0530益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今日は4名 ｻｺﾏｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾆｼﾑｰと私 ﾋﾙｸﾗｲﾑ仕様のﾆｼﾑｰは高千穂いく予定だったけど所用で DNSになりこちらに来てくれた、本人は残念だと思うけど 私としては非常にありがたい。 そんな訳で厳しくなるだろうなと思いながら最初の5分…

朝起きたら予報通り雨 日中はFuluでﾄﾞﾗﾏ見てﾀﾞﾗﾀﾞﾗ生活 夕方から小雨になって路面も乾いてきたので MTBで外へ 国道渡った公園の坂道下ったりｳｲﾘｰの練習したりと 近所で遊んでたら雨も止んだので龍田山へ 最初に行った時も雨でおっかなびっくりだったけど 今…

受理書到着！ 17時に退社 予定通り空港坂から益城8の字へ このﾒﾆｭｰはﾚｰｽ前じゃないとできません(笑) ■空港坂 2.35km 125mUp 6分00秒 78r/min NP335W ■空港坂＋益城福原 25km 380mUp 47分 78r/min NP285W 空港坂はちょっと抑えめで このぐらいでこなせるとそ…