横浜～江の島～富士 5時起きで30分ほどローラー 〇固定ローラー30分 ・10分 91r/min 235W ・40秒 103r/min 546W 徐々に上げてのんびり行ける程度で10分 最後はシッティング頑張っておきました。 朝一便で移動し朝霞通勤往復 明日は午前移動で熊本戻りです