通勤往復のみ １分０６秒 ４５３Ｗ

朝８時「１℃」　夜９時「０℃」結構寒い感じだけど
今日の装備だと、足と顔がちょっと冷たいぐらいかな。

・本日の装備
パールイズミの黒ジャケット、ラン用タイツ、イントロ冬グローブ
耳までの帽子、つま先カバー

早く足カバー来ないかな。

帰りはＦＴＰの９０％を意識して淡々と途中１分だけ全力。

・２２分　１２ｋｍ　８５ｒ／ｍｉｎ　２４３Ｗ
・１分０６秒　８００ｍ　１００ｒ／ｍｉｎ　４５３Ｗ

練習した気になった。明日はグループの忘年会、休足日です。